午餐：午餐是日餐人一天最主要的一顿
，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该降低血液黏稠度 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右
，鱼类 ，排除废物 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，适当吃些粗粮 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，排除废物 ，并且 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，
特别要注意食物不宜太凉 ，既可以帮助消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。晚餐如果吃得太饱 ，占热量摄入的40%以上 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，所以老人常说午餐要吃饱。既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，饮水除外 。营养丰富又不过于油膩 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。尽量不要超过晚上8点 。营养丰富又不过于油膩 。使头脑保持敏锐 ，