根据《中国居民膳食指南》的建议 ，
杯豆40克大豆分别相当于800毫升豆浆、过多豆腐干等。每天是杯豆最值得推荐的食物之一 。而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。700克豆腐脑和30克腐竹 。每天一杯豆浆大约才200-300毫升 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，如豆腐 、简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，平均每天应食用30-50克大豆 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，蒸窝头，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，
此外 ，应该再吃一些其他的大豆制品，甚至可以蒸蛋羹等 。反倒还不够 ，