6、副食小红辣椒2个 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，燕麦片50克 、鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、燕麦提前用清水泡软 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，加入尖椒 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖点缀小红椒即可 。喱鳕口感越软烂 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、
材料：
主料：土豆1个、主食加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久 ，盛出 ，口感会更好；
3 、继续炖2分钟，加入咖喱酱；
3、燕麦片用清水浸泡 ，鳕鱼100克
配料：尖椒1个、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、
小红辣椒切碎；做法 ：
1、胡萝卜1根 、
小贴士 ：
1 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、也可根据个人口味调节；
4 、