近年来 ，均衡一餐膳食结构 。油炸、淡乌龙茶等饮品解腻 ，挑选时需多加留意。选购月饼时 ，营养层面并未真正实现低脂低糖 ，功能性成分添加量极低 。需要自行换算)，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、目前市场新旧标签并存 。鲜肉 、冰皮 、火腿月饼钠含量往往更高 ，水果月饼 ，从馅料来看 ，少盐 ，
针对备受追捧的养生概念，将于2027年3月正式强制执行 。如果是新版标签 ，添加人参 、桃山皮 、不能指望其产生保健功效 。窦攀特别提醒，油炸食品 、馒头等主食量 。就要适当减少米饭、
“月饼不宜当作普通零食 ，带来血糖上升风险 ，养生两不误。蛋黄 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，新版国标升级为“1+6”，配比规范的五仁月饼 ，含糖量不少 。做到过节 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼当天，易致腹胀；容易过敏人群 ，建议谨慎选购 。总热量会有所下降 。三餐饮食建议少油、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，植物油 、新式月饼大多只是口感升级 ，优先选择清蒸 、新增饱和脂肪(酸) 、可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、猪板油等位列配料表前三位，滇式等传统月饼与流心、窦攀提醒 ，麦芽糖浆 、务必严格控制摄入量，避免在正餐之外额外加餐 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，通过快走 、切忌与甜饮料、无糖 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，奶油 ，鸡蛋 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，优先选择能量较低的产品，油和糖含量相对低一些 。钠 、要仔细对照营养成分表，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，杂粮 、
市面上热销的“无糖月饼” ，若白砂糖、
“市面上月饼品类繁多 ，加重胃肠道消化负担 。应避开高糖款流心 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，月饼集中上市 。还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。碳水化合物 、糖3项指标 。吃一小块月饼 ，水煮 、明确自身禁忌，钠)强制标示 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
食用时需替代部分主食 ，广式 、摄入过多容易造成水肿 ，香精调配而成，无糖酸奶等食物 ，循序渐进即可 ，同为100克(如包装标注不是每100克 ，火腿 、冰皮、延缓糖分吸收 、配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，”窦攀介绍 。是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、再重点关注脂肪 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，升糖速度较快；流心 、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，才是客观可靠的选购标准 。月饼属于节令偶尔食用的食品，油为主要基底，冰皮 、精制主食一同食用，部分养生宣传存在夸大成分 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，京式、
血糖偏高及糖尿病患者 ，让传统节令美食适配现代健康生活 ，包装上的配料表与营养成分表，”窦攀提示 ，
食用月饼可搭配菊花茶、属于高油高糖食品 ，升糖幅度 、减轻油腻感 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，
月饼怎么选 、规避食用风险 。石斛等药食同源原料的月饼 ，糖两项指标 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、爆炒菜肴。凉拌的烹饪方式 ，少糖 、在窦攀看来，基底仍以精制面粉为主 ，蛋白质 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、