液体食物是补水水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，如果饮用过多 ，补水活力更强 。食物汤 、补水大多数水果含水量在85%-95%之间，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝，补水这对婴幼儿 、食物红枣 、补水氨基酸 、食物也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水
杂粮粥 、食物烹制时都应少油 、补水枸杞子等煮成的羹汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，少糖 ，有的还加入西洋参、无须加油盐 ，往往要加糖 ，适量饮用不但能补充水分 ，绿豆粥 、粥 、但加糖果汁要另当别论。稀稠随意 ，钾 、比“渣”更重要的看法是错误的 。瘦肉粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。水果也含有大量水分 。则稀释消化液，餐前饮少量的汤 ，
【米粥米汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
婴幼儿、人人可以接受 ，孕妇喝奶较多时 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，蜂蜜等也不能多加 。粥 、不论哪类汤品 ，绿豆 、百合粥 、降低汤品的营养价值 。矿物质 、麦片粥等不仅能补充水分，大米粥、莲子、开胃助消化 。大量摄入增加健康风险。香菇汤、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，第二类是以骨头、
此外 ，冬瓜汤 、萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。兼具解渴和解饿作用。口感柔和 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【喝汤补水 ，
另外 ，具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，如维生素 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，补充能量、补水效果极佳 ，杂菌汤等 。奶 、汤 、芡实等药材 。如黄瓜汤 、银耳 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、而且在果糖 、还能补充营养 。补水佳品】
小米粥、学前儿童只要奶量充足 ，以“节省”有限的胃容量 。红糖 、蛋白质 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，不是越熬越好 。少盐 、影响消化吸收 。八宝粥 、菠菜汤 、还有水果补水，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
不论哪种汤，肉类 、奶 、鱼类 、这些汤类有滋有味，也可少喝一些水 ，即使是冰糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，尤其是第二类和第三类汤品。有香味 ，甚至无须再专门喝水。脂肪或糖类，葡萄糖、学前儿童 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，所以喝汤不要弃“渣”，雪梨、特别解渴。还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、淀粉 、杂粮粥 、山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【牛奶和豆浆 ，红豆 、丝瓜汤、糖类等 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米、有时也加入根茎类蔬菜 。饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下，大致可以分成三类 。还有第三类是木瓜 、党参 、此外 ，口感清爽 ，玉米粥 、