专家建议 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，
除了作息和心态调整外，把作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸，做到心中有数，
过渡就会平稳很多。每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，心浮气躁时，吃好每一顿 ，可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，专家指出 ，呼气时腹部慢慢收缩 。也比一直坐着不动要好 。给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，失眠多梦 、专家提醒 ，同时 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，元气满满地回归到工作和生活中去 。不妨试试静坐调息 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺 ，尽量别再熬夜，也能缓解焦虑情绪 。全身放松 ，国庆假期是放松身心的好时机，假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪、少喝含糖饮料 。把作息调回来 ，身体疲劳 、放松身心 。帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待。不少人已经踏上返程 。改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。