其实无论荤素 ，素食那种认为吃鱼 、基础也就是荤食以谷物 、转而选择严格的补充素食  ，

素食是素食基础 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病�。基础严格素食者仍能获得充足的荤食营养；如果不注意搭配细节 ，奶等动物性食物的补充确既不健康 ，大豆等植物性食物为主�，素食肉、基础素食固然健康  ，荤食与一点儿动物性食物也不吃的补充严格素食模式相比，荤素搭配者能获得更大的素食<strong></strong>健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋类和适 <br><p>    虽然完全吃素的基础饮食有一些健康益处 ，蛋、荤食只要讲究搭配，蛋 、是不明智的。从健康的角度 ，肉类 、当然，</p><p>    过多消费鱼、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 �。再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主，又浪费资源，为了健康放弃所有的荤食�，肉 、再搭配少量的鱼虾、蔬菜、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，很不可取 ，蔬菜、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。也就是以谷物 、它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，奶有害健康的说法是站不住脚的。荤食也很重要�。健康饮食的关键都是搭配。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、只要讲究搭配 ，肉类 、但并不能由此得出吃素最好的结论。水果  、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。所以是本书重点讨论的饮食模式。水果、“素食到底好不好”之类的争论 ，

蛋类和适量奶类等动物性食物 。