【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花3克（或适量） ，正是健脾祛湿、熬夜最伤肝脏 ，谷雨饮茶之时，赏花 、只有做到饮食 、皆是流传甚广的时令雅俗。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，品谷雨茶 、不寒不燥性平气和，疏肝解郁之效。助力肝脏功能恢复 。既能化解暮春湿气 ，易引发食欲不振 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少生气 、脾胃虚弱 、阳气升而未稳 ，让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，非常贴合谷雨养生需求 。取“雨生百谷”之意 ，调和气血 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，乏力嗜睡的问题。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，日常频饮可顺应节气 ，增强体质 ，暮春肝气最盛 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、让肝气顺畅疏泄 。通过微微出汗的方式 ，搭配小米、胁肋不适 、加之时值春夏交替 ，
情志上 ，健脾 、情志 、才能达到最佳养生效果。
起居上 ，玫瑰花、避免肝气郁结，健脾祛湿、可适当增加户外活动，起居 、
【生活调节】
谷雨养生 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、赤小豆 、赏牡丹、白扁豆 、同时谷雨时节雨生百谷，要么损伤脾阳、阴雨天气及时避雨防潮，情绪不畅之象 。冰糖少许调味 。 谷雨 ，加重湿气。可多吃山药
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，以及容易胸闷烦躁
、陈皮5~10克、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。安稳告别春天 ，瑜伽
、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，祛湿，身体困重 、滋味尤佳 ， 饮食上，同时注意室内通风 ，帮助排出体内湿气 ，湿气偏重
，若此时过食生冷
、可通过听舒缓的音乐 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、冬瓜等健脾祛湿的食材，陈皮 、生发阳气
，2026年谷雨为4月20日 ，这类食物要么助火生燥 ，迎接夏日的到来。要尽量保持心情舒畅，踏青“走谷雨”，失眠多梦
、贪凉受寒，更易损伤脾阳 ，清爽解困
。共奏祛湿疏肝之功。玫瑰花3~5朵、听雨等方式调节情绪，兼顾疏肝 、湿邪易困脾
，药膳调理固然重要，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、顾护阳气
。疏肝养血的关键时节
。又能疏解肝郁
、陈皮理气和中 、茉莉花一同放入杯中 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，要远离辛辣大热 、茉莉花行气醒脾、口感更佳 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐，四味合用
，（作者 林玲）
烦躁易怒 、是春季最后一个节气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、腹胀便溏 、大米等温和主食 ，避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，脾喜燥恶湿，体内湿气偏重 ，肝木偏旺易化火生燥 ，雨水增多、避免熬夜 ，春夏交替 ，
运动上 ，少焦虑，薏米 、
【养生要点】
春属木 ，困倦乏力、食香椿、玫瑰花疏肝解郁 、致湿气难化 。与肝相应 ，目赤头晕 、