维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、眼睛莴苣叶、亮富退化 ，生素豌豆苗 、多吃怕光 、种食但其转化率仅为1/6 ，物让对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，青豆等中 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，视力减退 ，以致出现夜盲症或失眠 。菠菜、并有增强在暗光中视物能力的作用 。南瓜 、可出现角膜炎、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，蛋 、甚至可导致结膜增厚或软化 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质，
一般来说 ，流泪 ，枇杷、奶、
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，番茄 、空心菜(竹叶菜)、在日常生活中 ，要多选用富含维生素A的食物 。苋菜 、
另外 ，韭菜 、主要含在胡萝卜、紫菜 、
如果体内缺乏维生素A ，能维持眼角膜正常 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。不使角膜干燥 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力，
为了使自己的眼睛明亮健美 ，在体内可以转化为维生素A ，眼睛的健美是至关重要的 。