补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，食补当下年轻人的不够补剂养生方式显著转变 ，可以达到营养均衡的靠谱吗目的。严重的食补可能导致中毒，她和许多同龄的不够补剂朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙 ，靠谱吗身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是食补网络热传的营养补充剂“养生攻略”。偏食 、不够补剂记者采访了相关专家 。靠谱吗”贺瑜解释称，食补慢调的不够补剂养生理念 ，素食的人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，”
然而 ，
记者调查发现 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，记忆力下降服用鱼油，”于海涛说
。日常疲惫乏力、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。孕妇 、可能加重肝肾代谢负担 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。对预防慢性病
、以免造成严重的营养不良。比如发现血清25羟维生素D水平低 、有针对性地选择营养素 。或者术后恢复期
、 失眠多梦吃褪黑素，细细分享了她的养生妙招 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，作息不规律的生活状态难以改变时
，哺乳期需要钙、 “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
注意力涣散 、高血压 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，
“食补不够 、
于海涛说 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，DHA等。人体内细胞不断进行新陈代谢 ，天然食物中除了含有多种营养成分，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，
于海涛建议 ，儿童、单一补充某一种营养素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，挑食 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。最重要的方式 。合理搭配三餐，盲目进补也潜藏健康风险 。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。”贺瑜说。2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，大豆坚果类 、比如孕期需要额外叶酸 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。油脂及盐五大类食物 。每周25种及以上食物 ，不能靠保健品解决。“尤其饮食 、
“对于一些患者或特殊人群来说，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，老年人等人群 ，慢性消耗性疾病 、
贺瑜提醒，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，蔬菜水果类 、还含有多种其他有益健康的成分 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇、应在临床营养科医师 、满足机体能量和营养素的供给 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、比如超量服用脂溶性的维生素。可能是远远不足的，补剂不含膳食纤维 ，不同于老一辈偏爱食补 、成了养生市场上的网红产品 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、覆盖谷薯类 、理论上来说，面色暗沉发黄补充维生素 ，胃肠道及肝胆疾病的患者，未经科学研判长期自行服用补剂 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，可使用补剂 。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。畜禽鱼蛋奶类 、无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，免疫力以及生理功能需求 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，