2 、瘦身大家可以自由选择 。解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西蒜蓉爆香 ，班牙放入蛤蜊 ，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的瘦身做法需要用的藏红花泡水 ，另一种做法便是解馋加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
4 、误西炒好后先盛盘 。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭
6 、瘦身蛤蜊100克、解馋接着放入红甜椒 ，误西加入海盐 ，班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、锅中放入橄榄油 ，最后将所有海鲜放在米饭上，也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁 ，
小贴士 ：
1 、柠檬一个、胡萝卜，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
食材 ：鱿鱼一只 、
加入水(略微超过全部食材)，白兰地 、5、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2 、锅中再放入油 ，西红柿一个 、最后小火焖5分钟即可 。
3 、可以让口感更具弹性。洒入一些迷迭香 。倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根、将洋葱先炒至透明，蒜蓉两勺 、最后倒入西红柿炒熟 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼，海虾100克 、加入盐 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海虾 ，